Citrinų sultys dėl savo rūgštingumo lygio padidina skrandžio ištuštinimą pusantro karto labiau nei vanduo.
Citrinų vanduo nėra stebuklingas gėrimas, tačiau jis turi galimos naudos sveikatai .
Citrininio vandens privalumai
Socialiniuose tinkluose vanduo su citrina yra reklamuojamas kaip panacėja nuo virškinimo problemų iki odos problemų. Iš dalies tai tiesa, tačiau verta prisiminti, kad šio gėrimo tyrimų nėra atlikta daug, todėl citrininio vandens mokslinę naudą sunku patvirtinti 100%. Tačiau mitybos specialistai ir gydytojai teigia, kad yra keletas svarių priežasčių jį gerti, rašo Mindbodygreen .
1. Citrininis vanduo drėkina
Jis drėkina jūsų kūną. Atsižvelgiant į tai, kad 65% mūsų sudaro vanduo, hidratacija yra labai svarbi sveikatai.
„Jei negeriate pakankamai skysčių, visa kita, ką darote, kad išliktumėte sveiki, pavyzdžiui, dieta, mankšta, stresas ir miego kontrolė, gali būti nenaudinga“, – sakė integruojanti gydytoja Dana Cohen .
2. Citrininis vanduo skatina virškinimą
Citrinų sultys dėl savo rūgštingumo lygio padidina skrandžio ištuštinimą pusantro karto labiau nei vanduo. „Citrinų vanduo gali paskatinti virškinimo sulčių gamybą, kurios suskaido maistą į mažesnius gabalėlius, todėl jis gali būti geriau įsisavinamas“, – sakė Cohenas.
3. Vanduo su citrina gali turėti kognityvinės naudos
Citrinos žievelėse esantys flavonoidai gali turėti įtakos smegenų sveikatai. Pavyzdžiui, 2019 m. atliktas tyrimas parodė, kad nobiletinas, citrusinių vaisių žievelės junginys, gali būti naudojamas Alzheimerio liga sergančių žmonių pažinimo sutrikimams pagerinti.
4. Vanduo su citrina gali sustiprinti imunitetą
Jei yra žinoma citrinų maistinė medžiaga, tai vitaminas C. Šis antioksidantas gali turėti įtakos imuninei sveikatai. „Vitaminas C palaiko imuninių ląstelių gamybą ir funkciją, taip pat veikia kaip antioksidantas“, – aiškino imunologė Jenna Macchiochi .
„Nors citrinų vandenyje yra vitamino C, tačiau jo kiekis yra palyginti mažas, palyginti su kitais šaltiniais, pavyzdžiui, valgant vaisius ir daržoves. Todėl, nors jis gali prisidėti prie bendro vitamino C suvartojimo, jis turėtų būti laikomas nedidele subalansuotos mitybos dalimi, kuri palaiko . imuninės sveikatos.“ sistemos“, – pabrėžė Macchiochi.
