Atėjus rudeniui, kai temperatūra ima kristi, svarbu ypatingą dėmesį skirti imuninės sistemos palaikymui. Remiantis terapeuto Andrejaus Kondrachino rekomendacijomis, vienas pagrindinių žingsnių geros sveikatos kelyje yra vitamino D3 kiekio organizme kontrolė. Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninės sistemos veiklą ir bendrą sveikatą. Rudenį, kai saulėtų dienų lieka vis mažiau, didėja rizika susirgti hipovitaminoze D3, dėl to gali susilpnėti apsauginės organizmo funkcijos. Ką dar galima padaryti, skaitykite medžiagą.
Paprasti būdai sustiprinti imuninę sistemą rudenį
Tinkamų drabužių dėvėjimo svarba
Vienas iš paprastų, bet veiksmingų būdų stiprinti imuninę sistemą – pasirinkti tinkamą, oro sąlygas atitinkančią aprangą. Rudenį ypač svarbu apsaugoti pažeidžiamas kūno vietas, tokias kaip nugara ir apatinė nugaros dalis. Hipotermija šiose vietose gali sukelti inkstų sutrikimus ir sukelti ligas, susijusias su juosmens srities nervų galūnėlėmis. Todėl gydytojai rekomenduoja šiltai rengtis, ypač vakare, kai temperatūra smarkiai nukrenta.
Jei planuojate leisti laiką lauke, pavyzdžiui, už miesto ribų, pasirūpinkite, kad nugara ir apatinė nugaros dalis būtų gerai apsaugota nuo šalčio. Tai sumažins peršalimo ir kitų nemalonių hipotermijos pasekmių riziką.
Peršalimo ligų profilaktika
Atsiradus pirmiesiems peršalimo požymiams, svarbu likti namuose ir gulėti, o ne eiti į darbą. Taip ne tik paspartinsite sveikimą, bet ir išvengsite virusų plitimo tarp kolegų. Be to, Kondrachinas pabrėžia rankų dezinfekavimo priemonių naudojimo svarbą, nes virusai dažniausiai perduodami per rankas. Reguliari rankų higiena gali žymiai sumažinti tikimybę susirgti peršalimo ligomis ir virusais.
Kaukės ir vakcinacija
Jei tenka būti vietose, kuriose yra daug žmonių, pavyzdžiui, viešajame transporte ar viešuose renginiuose, apsisaugoti nuo virusų praverstų naudoti kaukę. Gydytoja rekomenduoja nepamiršti ir skiepų nuo gripo. Skiepai ne tik padeda išvengti ligų, bet ir sumažina komplikacijų, susijusių su virusinėmis infekcijomis, riziką.
