Kelias link lieknesnės figūros ne visada reikalauja drastiškų pokyčių ar abonemento į sporto salę. Įtraukdami sveikus įpročius į savo kasdienį gyvenimą, galite sudeginti papildomų kalorijų be papildomų pastangų. Straipsnyje surinkome 15 paprastų būdų, kurie padės atsikratyti papildomų kilogramų ir vis tiek mėgautis procesu.
15 būdų, kaip sudeginti papildomas kalorijas
1. Kramtykite gumą
Kramtomoji guma ne tik gaivina burnos kvapą, bet ir padeda sudeginti iki 11 kilokalorijų kas 12 minučių. Mažas dalykas, bet malonu, ypač jei guma be cukraus!
2. Sutaisykite automobilį
Jei turite galimybę patys susitvarkyti automobilį, tai ne tik sutaupysite pinigų, bet ir padėsite deginti kalorijas. Pusvalandis po gaubtu gali atsikratyti 102 kilokalorijų. Puiki premija už naujus įgūdžius.
3. Virkite ir padengkite stalą
Maisto gaminimas ir stalo serviravimas – tai ne tik privalomi veiksmai, bet ir būdas per 45 minutes sudeginti iki 102 kilokalorijų. Puikus pretekstas mėgautis naminiu maistu be per daug kaltės jausmo.
4. Juokis
Juokas ne tik prailgina gyvenimą, bet ir padeda deginti kalorijas. Žiūrėdami komediją ar linksmindamiesi su draugais už kiekvieną juoko minutę galite sudeginti pusantros kilokalorijos.
5. Vaikščiokite kalbėdami telefonu
Jei turite įprotį vaikščioti žingsniu, kai kalbate telefonu, neskubėkite jo atsikratyti. Per 25 minutes tokio pokalbio galite numesti iki 100 kilokalorijų.
6. Rytinis pasivaikščiojimas
Pradėti dieną trumpu pasivaikščiojimu yra puikus būdas padidinti savo energiją ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Vos 20 minučių rytinio pasivaikščiojimo padės atsikratyti 100 kilokalorijų.
7. Lipkite laiptais
Jei galite pasirinkti laiptus, o ne liftą, padarykite tai. Lipant laiptais per minutę sudeginama 7-10 kilokalorijų. Nusileidimas, nors ir ne toks intensyvus, taip pat duoda savų rezultatų.
8. Į maistą įberkite pipirų
Aštrus maistas gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Paprikos padeda kūnui greičiau deginti kalorijas, todėl nebijokite jų dėti į savo maistą – tai puikus būdas palaikyti formą.
9. Važiuokite dviračiu
Jei turite dviratį, naudokite jį ne tik kaip susisiekimo priemonę, bet ir kaip būdą deginti kalorijas. Per 15 minučių aktyvaus vairavimo galite prarasti iki 105 kilokalorijų.
10. Eik žvejoti
Jei mėgstate žvejoti, žinokite, kad tai ne tik atpalaiduojanti, bet ir naudinga veikla. Per 25 minutes galite sudeginti apie 100 kilokalorijų.
11. Žaisti frisbį
Frisbis yra ne tik smagus žaidimas, bet ir efektyvus būdas deginti kalorijas. Per pusvalandį aktyvaus žaidimo galite numesti iki 102 kilokalorijų.
12. Sodo priežiūra
Ruduo – puikus metas sodui. Lapų valymas ir augalų priežiūra gali padėti sudeginti 113 kalorijų per 25 veiklos minutes.
13. Meditacija
Netgi atsipalaidavimas ir meditacija gali būti naudingi deginant kalorijas. Gilus kvėpavimas prisotina kūną deguonimi ir stimuliuoja medžiagų apykaitą, todėl jūsų kūnas dirba efektyviau.
14. Šokinėjimo virvė
Šokinėjimas virve yra ne tik vaikų pramoga, bet ir puikus kardio treniruoklis. Vos 10 minučių šokinėjimo padeda sudeginti 110 kilokalorijų.
15. Žaisti stalo tenisą
Šis aktyvus ir linksmas žaidimas yra puikus būdas praleisti laiką lauke. Per 25 minutes žaisdami stalo tenisą galite sudeginti iki 113 kilokalorijų.
