Ryškus skonis be pavojaus jūsų figūrai: salotų receptai svorio metimui

Tinkama mityba yra vienas iš pagrindinių veiksnių siekiant ir išlaikyti idealią figūrą. Kalbėdami apie svorio metimą dažnai įsivaizduojame monotoniškus ir nuobodžius patiekalus, kurie neteikia džiaugsmo mūsų mitybai. Tačiau gera žinia ta, kad svorio metimui skirtos salotos gali būti skanios, maistingos ir įvairios. Siūlome keletą puikių salotų receptų, kurie padės pasiekti užsibrėžtų tikslų ir paįvairinti mitybą.

Salotos svorio netekimui

Salotos su vištienos krūtinėlėmis ir avokadu

Ingridientai:

• 150 g vištienos krūtinėlės, išvirtos ir supjaustytos griežinėliais;
• 1 avokadas, supjaustytas kubeliais;
• 1 pomidoras, supjaustytas kubeliais;
• 1 agurkas, supjaustytas plonais griežinėliais;
• pusės citrinos sultys;
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus;
• šviežios žolelės (petražolės, bazilikas, mėtos), susmulkintos;
• druskos ir pipirų pagal skonį.

Paruošimas:

1. Dideliame dubenyje sumaišykite vištienos krūtinėlę, avokadą, pomidorus ir agurkus.
2. Pabarstykite šviežiomis žolelėmis ir įpilkite citrinos sulčių bei alyvuogių aliejaus.
3. Druska ir pipirai pagal skonį.
4. Kruopščiai sumaišykite visus ingredientus.
5. Patiekite iš karto arba prieš patiekdami atvėsinkite šaldytuve.

graikiškos salotos

Ingridientai:

• 2 agurkai, supjaustyti kubeliais;
• 2 pomidorai, supjaustyti kubeliais;
• 1 raudonasis svogūnas, supjaustytas plonais pusžiedžiais;
• 100 g alyvuogių;
• 100 g sūrio, supjaustyto kubeliais;
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus;
• 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių;
• šviežių žolelių (krapų, mėtų), susmulkintų;
• druskos ir pipirų pagal skonį.

Paruošimas:

1. Dideliame dubenyje sumaišykite agurkus, pomidorus, raudonąjį svogūną, alyvuoges ir sūrį.
2. Įpilkite alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių.
3. Druska ir pipirai pagal skonį.
4. Pabarstykite šviežiomis žolelėmis.
5. Kruopščiai sumaišykite visus ingredientus.
6. Prieš patiekdami salotas palikite keletą minučių šaldytuve.

Tuno ir pupelių salotos

Ingridientai:

• 200 g konservuoto tuno savo sultyse, be aliejaus;
• 200 g konservuotų pupelių (juodų, raudonų ar bet kokių kitų);
• 1 raudona paprika, supjaustyta juostelėmis;
• 1 morka, tarkuota;
• 2 šaukštai šviežių citrinų sulčių;
• 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus;
• šviežios žolelės (petražolės, kalendra), kapotos;
• druskos ir pipirų pagal skonį.

Paruošimas:

1. Dideliame dubenyje sumaišykite tuną, pupeles, raudonuosius pipirus ir morkas.
2. Įpilkite citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus.
3. Druska ir pipirai pagal skonį.
4. Pabarstykite šviežiomis žolelėmis.
5. Kruopščiai sumaišykite visus ingredientus.
6. Palikite salotoms keletą minučių pastovėti, kad skoniai susimaišytų.